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弹力带

弹力带

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弹力带(图片来源开元体育)弹力带又叫阻力带,更多适合家用场景下阻力训练,如果网购的话能看到商家拍摄的弹力带N多个健身动作,既能替代哑铃来做臂屈伸,又能卷腹练腿练肩背,但多数人买来坚持用的恐怕不多,一是弹力带的固定弹力不好调节,再者使用起来还真不能代替其他器械,但对于家用健身设备来说,算是个有性价比的工具了。健...
健身炮筒

健身炮筒

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健身炮筒(图片来源开元体育)上过私教课的朋友一般都接触过健身炮筒,这个可翻转、提拉、滚动、抬举的空心圆柱体实际作用很大,是兼顾力量、耐力核心训练的独特器材,可练腿、练背、练肩、腰腹等,既能做无氧也能做有氧,炮筒重量也有所不同,轻的几斤重的一二十斤,根据不同动作和不同人的力量情况来做选择。健身炮筒的动作其实很丰...
健腹轮

健腹轮

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健腹轮(图片来源开元体育)玩健腹轮一般也是实力的象征,对腰腹核心的考验非常大。健身房的健腹轮一般质量都比较差,大多是那种塑料材质的或是那种看上去很大气还带回弹实际使用起来体验一般的那种。推荐大家买那种纯橡胶轮的健腹轮,使用起来很有弹力顺滑感,不容易打滑回收也不会因地面原因感觉特别难以控制,健腹轮的风险在于控制...
牧师凳

牧师凳

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牧师凳牧师凳又叫肱二头肌训练凳,顾名思义,主要是用来锻炼肱二头肌用的,和哑铃凳一样,牧师凳属于辅助类器械,主要辅以杠铃或哑铃来做弯举动作。肱二头肌的弯举动作是健身房常用的动作之一,看似简单,但要控制好上臂的稳定充分让发力点集中在肱二头肌上也是需要一点技巧的,牧师凳和坐姿臂屈伸训练器有着类似的手臂垫板,但一个是...
坐姿高位下拉器

坐姿高位下拉器

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坐姿高位下拉器和绳索高位下拉器类似,主要是以锻炼背阔肌为主的仪器,与绳索不同的是坐姿仪器固定了两臂下拉的轨迹,对初学者起到了矫正姿势的作用,但绳索下拉相对来说对力量的控制要求更高,不同的发力则可以兼顾到不同的肌肉群。无论是使用绳索还是坐姿固定下拉器都需要注意使用背阔肌收缩的力量来拉动重量,而不是手臂,下拉的时...
椭圆机

椭圆机

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椭圆机椭圆机,又叫太空漫步机,椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的优雅的运动模式以及专门对下肢肌肉进行锻炼的能力让它成为健身房和家庭里常见的运动器械,最重要的是,和跑步机不一样,椭圆机不伤膝盖。...
划船机

划船机

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划船机划船机,按阻力可分为风阻、磁阻、水阻划船机。有人说一台划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版,因为不同于跑步,骑健身车,甚至是高强度的动感单车课程,这三个器械都只针对下半身肌肉,而划船是全身肌肉群都参与的一项运动,并且适用于各个年龄段,这是其它健身器材所不具备的优势。...
动感单车

动感单车

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动感单车动感单车可分为固定的和可摇摆的,现在还出现了智能的动感单车,可联网竞赛。当然还有水下动感单车。...